90 kg

zapotrzebowanie wyliczone na nowo : 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 90 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 29) + 5 = 1886 kcal 2. Kalorię spalone podczas [...]

dziękuje wszystkim było sie gówniarzem to sie brało na francuskie leżąc 80-90 kg brz rozgrzewki, stąd teraz problemy francuskie jednorącz siedząc nawet 40kg sztangielką sie robiło takim sie kozakiem było teraz sie pokutuje za to i juz sie kozakiem nie jest ale pamietajcie ze kozaki sie szybko ścierają

Hey Dzięki za zainteresowanie ;) a tu info Waga : 90 kg Wzrost : 175-6 cm Obwód klatki : 106-7 cm Obwód ramienia : 38 ((ps: takie wymiary to w "spoczynku" sie mierzy?)) Obwód talii : w max punkcie - 102 cm Obwód uda : 70 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13.14 % ( ze stronki z miejsca gdzie pisało [...]

[...] wydaje mi sie poszedlem do przodu na splicie typowo masowym, ktory przerwalem bo sporo osob twierdzilo, ze jest zbyt ciezki dla amatora i zrobie sobie krzywde (sporo cwiczen, duzo izolowanych, superserie) Nie licze, ze w miesiac dobije do 90 kg i poprawie rekordy o 20% ale chcialbym zeby jakikolwiek efekt byl widoczny co mnie bardziej zmotywuje.

Stary, czytaj uważnie - napisałem, że redukcję mam już za sobą i waga 90 kg wydaje się być wizualnie odpowiednią. Natomiast czy żeby wyrzeźbić sylwetkę, ten "brzuch" jest mi niezbędny, proszę odpowiedzieć mi na pytanie

Gość sam nie wie czego chce :D A co do docięcia o którym mowa w temacie to już na pierwszy rzut oka wątpię w tą redukcję. 90 kg , 182 cm i staż 3 miesiące. Więc albo jest tłusto albo "grube kości" :D

Moim celem bylo zrzucenie do 90 kg i wtedy ostra pompa. Jedno co mnie najbardziej irytyuje to boczki .\

W wieku chyba 19-20 lat już miałem 50 cm w łydce przy wadze 90 kg potem przestałem ćwiczyć lydki i mierzyć ją ale niedawno z ciekawości zmierzyłem to 50 cm miała hehe

Mam zamiar kupic 10 strzalow deki.Ale nie wiem za bardzo jak dawkowac.Mam 182 cm wzrostu waze 90 kg w bicepsie mam 41cm.Drugim moim problemem jest to ze nie wiem jakiego rozmiaru strzykawki i igly uzyc.I wogole to gdzie to najlepiej wbijac!!!Prosze o pomoc FRANCO

wrzuć wypełnioną ankiete bo nie wiemy nic ile masz wzrostu ile czego jesz(wrzuć tą diete w formie zrzutu po treningu) orientacyjna wage chociaż wpisz bo nie wiemy czy ważysz 90 kg czy 70....ale najierw ankieta

[...] thai i bardzo cenie te technike walki,walczac z thajami pokazali mi ona jak wiele luk jest w mojej technice,tylko tyle,trzeba miec czlowieku troszke skromnosci,a co do tych 90 kg to juz z takimi stawalem wiec nie mow mi o sztuczkach jesli nie masz o tym pojecia.gdybys ty byla takim fighterem za jakiego sie uwazasz nie wygadaywal bys takich [...]

wiec tak zmasuj sie do 44 w lapie i 87-90 kg i pozniej wycinka.

wiec tak zmasuj sie do 44 w lapie i 87-90 kg i pozniej wycinka. nie wiem czy to ironia czy porada ale tak to pewnie bedzie wygladalo - zawsze ten sposob skutkuje

[...] itd. Co do treningów to stosuje tylko trening z obciążeniem - daje to wymierny i najlepszy efekt w ukladzie tworzenia wyraznej kosteczki. To tak na szybko. Co do mojego profilu - to jest prawdziwy z tym ze wyniki siłowe są z okresu moich startów w wyciskaniu leżąc (wtedy i tak miałem niższa wage bo startowałem do 90 kg) a wymiary sa aktualne.

Za dużo serii i ćwiczeń. Od razu rzuca się to w oczy. Zależy kiedy podchodziłeś pod rekordowe (owe 90 kg) podejście, na początku czy na końcu treningu. Czasami jest tak, że opanowujemy pewien ruch (tu wyciskanie sztangi na płaskiej), ale wykonując go odzwyczajamy się od niego i mimo, że masa mięśniowa i siła mięśnia rośnie, to notujemy regres [...]

Moja waga to 90 kg. Wzrost 173 i 25 lat. Według przelicznika z tej strony moje spalanie kalorii to 2150. W pracy siedzę przy komputerze ale też się ruszam(bo i często muszę komuś pomóc w innym budynku)- ale pewnie i tak praca zaliczana do słabo aktywnych. Do pracy i z pracy rowerkiem 4km razem. Czasami komuś kompa naprawić to więcej km rowerkiem [...]

Hejka. Moje zapotrzebowanie po wyliczeniu ręcznie wskaźników wynosi 2149 kalorii(174 cm, 90 kg,25 lat). Więc staram się jak na razie trzymać kalorie 1900-2000. Wiem że na razie jest to nieduża różnica co do zapotrzebowania ale myślę że właśnie w większy wysiłek chce zainwestować. Studiuje akurat metodę HIIT, której nie znałem i myślę że zamienię [...]

miałem taka https://img01-olxpl.akamaized.net/img-olxpl/676563045_6_644x461_lawka-skosna-spokey-fit-line-do-brzuszkow-_rev005.jpg ok 90 kg i hantelki 2 x 20 wytrzymała

[...] sylwetkami troche przesadza z nabieraniem tkanki tłuszczowej na masie... Im większy gościu tym tłuszcz bardziej rzuca się w oczy i gorzej wygląda. Teraz przy wadze ok 90 kg mam wyraźnie mniejszy poziom tłuszczyku niż gdy ważyłem 70kg. Cóż z tego jednak skoro wygladam na znacznie bardziej zatłuszczonego.. Taka prawda niestety... Zmieniony [...]

[...] nie ma po co ,bo i tak się zmarnuje albo organizm wydali nadmiar kreatyny . Druga sprawa to jest napisane,że w dni treningowe jak i nietreningowe bierze się po tyle samo krety . Co o tym myślicie ? Czyli dla mnie jak waże ok.90 kg to 4,5 g rano i 4,5 g przed treningiem . W DNT tak samo . Zmieniony przez - changes w dniu 2012-05-20 18:49:14